[推薦]家庭常備紓壓瑜伽DVD

Posted in culture, Deals of the Week, lifestyle on 9/11/2007 by Min

Yoga for Stress Relief

在上篇毛寶專欄裡提及了, 最近的瑜伽DVD良伴, 藏風飛鴿來問究竟, 既問之, 乾脆就寫出來和大家分享, 這陣子因為壓力導致身體出現不適, 請不要問我, 像我這樣的閒閒美代子, 為什麼會有壓力, 我想只能怪自己個性ㄍ一ㄥ, 老是用壓抑的方式來處理情緒, 難怪身體要抗議了, 不舒服歸不舒服, 但我想若藉由這個機會來好好調整自己的身心生活節奏模式, 也未嘗不是件好事。

大約從這次返台行開始, 就展開一連串「修身養性」的動作, 坦白說, 這次返台, 吃喝玩樂體驗不多, 倒是在身心調理上帶回了不少寶貴的禮物, 這就保留在總店裡說好了, 回到美國, 為了延續在台灣打造起來的新生活戰果, 不讓自己多運動的火力中止, 我很積極的搜尋身邊可及利用的資源, 這個瑜伽DVD就是很棒的收穫。

老實說, 我對於任何和速度扯上關係的運動都沒好感, 我唯一喜歡的就是散步, 有時走上一個小時也不嫌累, 可是總覺得好像應該多開發別的項目, 評估了自己的喜好習性後, 覺得回台灣前才剛開始接觸的瑜伽, 應該值得接近練習, 其實若有伴兒一塊兒練是最好的, 不過天天上課也未免太傷荷包了, 好在就瑜伽來說, 可以買來回家邊看邊練的書和DVD不少, 最重要的是, 得找到聲氣相投的那一枚。

搜尋了一陣, 終於找到這張挺合我味兒的Yoga for Stress Relief (With The Dalai Lama), 一來當然是它在Amazon的評價很好, 二來是主題正中我下懷, 三是我喜歡它在裡頭的安排, 整張DVD裡, 不是那種一開場就從頭練將下來的那種, 而是分成許多單元, 像是根據一般紓壓(活力開始和放下結束每一天的瑜伽)焦慮憂慮心情, 頸肩痛(包括頭痛), 下背及上背痛, 胃和消化問題, 失眠和憂慮等, 其中再細分成從十五到六十分鐘不等的各個瑜伽小單元, 你可以根據自己的需要和時間多寡來選擇, 也可以合併幾個小單元來做, 自己可以量身訂作, 我覺得很實用, 而且因為各種排列組合不同, 感覺上豐富許多, 與其說是一張DVD, 還不如說是一系列更恰當。

總之, 我覺得這是一張很實用豐富, 而且設計貼心的瑜伽DVD, 在此推薦給大家。

Image from Amazon

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10 Responses to “[推薦]家庭常備紓壓瑜伽DVD”

  1. 聚水藏風 Says:

    謝謝分享
    已經下單囉
    等收到確實執行後再來跟你討論

  2. milla Says:

    對對對…有伴一起練會必較好
    因為要互相砥礪,一個人會因懶惰而放棄
    去上課是因為有老師也比較能堅持下去
    偶而我跟朋友去爬山,我們會選擇山上
    休息的涼亭或休息區做起我們的yoga來
    結合大自然的芬多精感覺更棒…
    哈哈…那是因為我跟他興趣相投才會做出來
    如我一人的話,我也不敢在那邊大伸展
    前提之下…是我們也是會確定是否有沒有人會經過
    ㄏㄏ….

  3. Min Says:

    Dear 藏風,

    不客氣,
    希望妳喜歡唷!
    一起加油:)

    Dear milla,

    是啊!
    對於這種要持之以恒的事,
    有伴可以互相砥礪是最好的,
    可惜我這裡找不到適合的伴,
    上課是一個方法,
    不過比較傷荷包啦, 呵呵!
    我看到妳寫的那篇文,
    在山中邊吸收芬多精,
    一邊做瑜伽,
    真是好樣的,
    只要能不顧異樣的眼光,
    那是最棒的境界了,
    難得妳有這種氣味相投的好夥伴,
    羨慕羨慕!

  4. Nicki Says:

    我學瑜珈的時間不長, 但運氣不錯, 遇到很資深的人帶領入門,
    這一年來對自己的感覺越來越好
    我真的會很建議你, 找一個好老師, 不要只跟 dvd 練
    瑜珈各派不同, 有的偏心靈, 有的偏體力
    不管哪一派, 都有很多動作算危險, 一開始沒有人在旁邊提醒力道的極限
    很容易受傷, 這就是為什麼台灣很多瑜珈老師受傷, 因為她們都努力要做給學員看

    至於哪個老師好, 很難說, 每個老師的風格也不同,
    有的習慣用語言來傳述, 帶我的那位, 都直接用肢體了,
    他覺得對初學者, 講個五六分鍾, 還不如直接用手去調整, 學生還比較容易懂
    但在深一點, 不是外表能看得出, 就需要詳細的描述,
    他很建議看書, 看那些古老的瑜珈書,
    DVD 只是輔助, 在一開始時, 協助呼吸跟動作協調

    我目前中文網站, 很喜歡台灣這位老師, 給你參考;
    http://enews.url.com.tw//mjchao.shtml

    本地的瑜珈中心, 我很喜歡 california yoga center, maggie 寫過一篇
    http://www.wretch.cc/blog/magting&article_id=19267626
    Iyengar 派非常注重姿勢的正確性
    我平常跟著 24 hours 健身房的瑜珈課上 (會員上課免費)
    有時中午跟同事到海邊去練
    每隔一陣子去一次 ann 的課, 讓她好好的糾正我的姿勢,
    回家好自己做, 不要小看一點點的角度差異, 整著肌肉組都會不同
    用錯肌肉組, 不但沒效, 還可能受傷

    帶我入門的那位算是 Ashtanga 派的 yoga,
    但他不建議我學, 說那算是進階, 不要好高騖遠
    他自己是練 hatha yoga 多年, 基礎動作都做好了,
    才開始固定去印度著名的 Mysore 中心上 ashtanga 課,
    我很喜歡他的風格, 感覺他練這麼多年, 已經自成一派
    可惜他出差太頻繁, 能跟他請教的時間不多
    他有時會在本地一家 bikram yoga 中心開課, 可惜我不喜歡 Bikram 的環境
    你如果不排斥, 去 bikram 看看會很有意思
    不過照min 你的形容, 我想你大概不會喜歡 Bikram 或是 Ashtanga yoga 那類的 power yoga
    否則 24 hours 有一個總練級的老師很不錯 (健身房老師程度很參差不齊)
    我有免費的 guess pass 你可以去看看

  5. Min Says:

    Dear Nicki,

    謝謝妳把留言傳到信箱裡給我,
    最近的確有不少人反應,
    無法留言,
    好像是會跳到網摘的連結,
    我把留言放到最前頭,
    和網摘連結錯開,
    不知道這樣會不會好一點,
    妳試看看,
    有空再來報馬一下囉!

    我知道瑜伽跟對老師,
    練對動作很重要,
    我之前上課的老師太放任了,
    幾乎不會下來糾正動作姿勢,
    沒辦法,
    她年紀不小了, 呵呵!
    其實和看dvd練沒什麼不同,
    這張dvd我覺得動作都算基本的,
    主要在放鬆解壓,
    所以應該還ok,
    當然最好的還是像妳說的,
    跟一個對味的老師,
    平時再跟著dvd練吧!

    我最近也還在搜尋看有沒有適合的老師,
    Maggie寫的那篇我也看到了,
    的確有點心動,
    可是地點不太便利說,
    看了一下Ann在palo alto好像沒有初級,
    不過不管是在哪裡,
    交通都會是個問題就是.
    難道…真要再買一部車了嗎????
    那個也是California Yoga Center的Terry Lesser不知如何?
    妳可能問得到嗎?
    她的專長是結合瑜伽和靜坐,
    我覺得滿合我的意的.

    Bikram我的確比較沒興趣,
    至少以現階段的我來說是如此,
    妳提到那個智邦的電子報,
    我也常會去看看,
    Monica的一些觀點看法,
    我都滿認同的.

    說到台灣的瑜伽,
    我這回回去也去湊熱鬧,
    南投畢竟不是都會區也有關,
    那個瑜伽課真的和這裡的差很多,
    我覺得有點介於韻律舞和瑜伽之間,
    動作之快的,
    然後很強調每個動作的預防疾病效果,呵呵!
    感覺是在地化了的瑜伽.
    但是練完之後揮汗如兩,
    倒是真的有運動的效果.

  6. 聚水藏風 Says:

    今早收到囉
    很想跟你們一起學呢

  7. Ting Says:

    Min

    我對你說那個南投的瑜珈深有同感ㄚ…….我曾經有一次回去跟我媽去做一次她們在做的很棒的老師. 我都不知道到底是在上啥. 果然是有在地化….

    我也在找適合的老師耶. 而且最好是上白天的課(人比較少). 妳如果有看到好的通知一下~~ 咱們可以一起去上上看. 交通工具我負責ㄚ~~ 上星期五去我家附近的YMCA上了一個90分鐘的power yoga, 真是把我給累死了……..太操了….

    anyway, 再聊.

    Ting

  8. Min Says:

    Dear藏風,

    又多一個理由搬來西岸了:)
    灣區真的不錯唷!

    Dear Ting,

    我傳了飛鴿給妳囉!
    請查收.

  9. mooon Says:

    一直在找yoga的DVD,
    光看封面就覺得很放鬆了!!

  10. Min Says:

    Dear mooon,

    這dvd真是不錯,
    之前斷了一段時間,
    最近又開始練起來了.
    每次練完感覺都很舒服.

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